WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]
Cel- Masa 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Ektomorfik 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 170cm 66kg 4) staż treningowy : 2 lata 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Carbo, Gainery, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] przy sporej części ćwiczeń wielostawowych. Co prawda niby brzuch też ale jednak brzuch wzmocnić dobra sprawa. Jeśli chodzi o suple chodziło mi o coś w stylu bcaa czy jakieś carbo. Czekam na jakieś odpowiedzi do moich przemyśleń. PS i jeszcze zrobiłem A i B by się uzupełniały tzn pracujące mięśnie np 2 rodzaj wspięć na brzuchy i piszczelowe to [...]
[...] typ budowy ciała wysportowana 2) wiek: 33 3) waga/wzrost 75kg/174cm 4) staż treningowy: 14mies. 5) cel cyklu: Masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Białko, carbo, isolat. 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Brak 10) informacje na [...]
Jakby Iron Horse miał carbo w swojej ofercie to by było cacy ale że nie ma to jest be. Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Teraz robi pan swoje suple i pisze źle o ameryce i to że wszycy robią wałki tylko nie wy. A kto miał wałek w High Kicku?? Niestety Wy panie Marku i to że pan pisze źle o wszystkich nie wybieli pana. Bo to Iron Horse [...]
Carbo dla smaku.Zaledwie 10g A gdybym zamiast jajek do śniad. dał odżywkę białkową,albo zamiennie stosował , to i to ? Dodam , że w śniad. wychodzi mi 20g B.11 płatki, 7 mleko, 2 orzechy. Chleb oczywiście zawsze jem pełnoziarnisty,lub wieloziarnisty rzecz jasna ciemny :) Polęd. i ser zmienie na kurczaka tak jak pisałeś. A co z tą wieprzow. jest [...]
[...] im wiecej wyjasniasz tym mniej rozumiem jesli glukoza wchłania się b. szybko to wypadaloby wręcz aby kreatyna byla w takich sytuacjach przyjmowana albo wraz z ta glukozą/carbo albo nawet wcześniej, a chyba nie poźniej jeżeli natomiast chodzi o ta niestabilność to ja raczej uznałbym że jest raczej b. szybko absorbowana- a minusem może być to, [...]
Rano naczczo, Po treningu z carbo około 40g ( ja stojuje glukoze- tańsza i też jest dobra) I jeszcze jedno pytanko jesli w diecie niczego nie brakuje to stosowac gainera czy szkoda kasy ? Jak w diecie niczego nie brakuje to szkoda kasy...
[...] 70/170 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna treca mono ,hyperfusion,vitalmax,gainery,bialka,carbo,plus ostatnio ok.3 saszetek nox pump oraz tez z 3 razy napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
[...] sily, wytrzymalosci miesniowej. Wg mnie trening silowy jest swietnym uzupelnieniem treningu sw, mysle ze jezeli trenujesz boks 3 x w tygodniu (mysle, ze jest on Twoim priorytetem), to silke spokojnie moglbys obnizyc do poziomu 2x na tydzien. Z odzywek proponuje zestaw witamin i mineralow oraz carbo po treningu boksu. Tyle na ten moment wystarczy.
1.Trenuje SW od 5 lat... na siłowni natomiast od stycznia. Trenuje 3 razy w tygodniu.. pon,śr,pt we wt,czw.,sb mam treningi sw 2.W styczniu trenowałem na sw,zaczynalismy od treningow obwodowych,po ok 4 okrazenia,potem dodano po 5 ćwiczen na siłowni (przysiady,wyciskanie,wioslowanie,podrzut,brzuchy oraz "nakrecania" drazka - cwiczenie na [...]
W carbo masz chocby aspartam(40%fenyloalainy),ktory mzoe pwoodowac wzrost fenyloalainy we krwi...razem z weglowodanami ,mozesz doprowadzic do jego nadmiernego poziomu w mozgu Pamietaj,nie przesadzaj z PHE,depresja ,obnizenie poziomu serotoniny..niebezpieczna "zabawka" Ps. Pytanie osobiste: Po co Ci PHE??chchesz produkowac amfetamine? [...]
Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]
przy 69 kg i tych wymiarach to jedyna odzywka jaka Ci moze sie sprzydac to jakis gainerek/carbo - po silowni/do uzupelniania brakow w diecie witaminy mineraly i jazda z micha i treningiem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 09:39:17